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ホットヨガスタジオのloIve（ロイブ）で、新プログラム『オトナのためのオールインワンヨガ』を体験してきました。
正面のインストラクターSayaさんの合図でヨガポーズをとっていきます
ホットヨガなので、たくさんの水を飲みながら、汗だくで動きます。
カラダの水分が全部入れかわるような爽快感。
重ダルかったカラダが、
レッスン後は、背筋が伸びて、軽くなりました。
心地よい疲れと供に、すごくリフレッシュしました。
夜はいつもよりよく眠れました。
私が体験したloIve（ロイブ）と、新プログラム『オトナのためのオールインワンヨガ』をご紹介します。
loIve（ロイブ）とは
loIve（ロイブ）は「わたしを好きになる」をテーマにした女性専用ホットヨガスタジオ。
ホットヨガを通じて、自分のココロとカラダにゆっくり向き合える時間を提供してくれます。
インストラクターより座り方、呼吸の説明
ロイブでは、働いているスタッフの99％が女性。
だから、今回のような『オトナのためのオールインワンヨガ』のような、
忙しい女性たちに寄り添った新プログラムを発案してくれます。
新プログラムは定期的に登場するので、長期で通っていてもマンネリにならない。
以前、期間限定プログラムのレッスン『ムービーヒロインヨガ』を体験した記事はこちらです。
⇩ ⇩ ⇩
プログラムは初心者向けも充実。ホットヨガが初めての方でも安心して通えます。
ベーシックYogaから、ハイエンドなYogaまで。
相撲Yogoなどの面白いヨガプログラムもありますよ。
ダイエットしたい方にもいいかも。
もし運動に通いたいなと思っているなら、ロイブはおすすめ。駅から近いのも魅力です。
今回、ロイブ池袋店で開催された「ブロガー向け体験会」に参加してきました。
本来、ロイブは女性専用スタジオですが、今回はブログ記事作成のための体験会。
今回のみ、男性の参加も可能で、数名いらっしゃいました。
新プログラム『オトナのためのオールインワンヨガ』とは
『大人のためのオールインワンヨガ』はベーシックプログラム。
レッスン時間は60分。
ロイブのレッスンの中では強度は中ぐらいです。星5つ中☆３つの強度。そんなにハードではありません。
ホットヨガなので、室温は38℃のスタジオで動きます。
室温は38.4℃、湿度は51％
『大人のためのオールインワンヨガ』は、
脂肪燃焼だけでなく、倦怠感をリフレッシュし、女性の不調を整えるようなようなゆったりしたレッスンです。
インストラクターより、レッスン内容の説明がありました。
レッスンは「ストレッチ」「体幹コアトレ」「ツヤ肌・リラクゼーション」の3本立てです。
- 「ストレッチ」では、タオルを使いながら自分の力だけでは伸ばせないところまで伸ばしていきます。呼吸を入れてカラダを温めながら行います。
- 「体幹コアトレ」は主に骨盤底筋を鍛えます。この部分を鍛えれば尿漏れ、腰の不調によいみたい。
- 「ツヤ肌、リラクゼーション」タイムでは、猫ちゃん型の「カッサ」を使ってリンパやツボをセルフエステ、その後、じっくり一つのポーズをとっていき、癒しの時間で終わります。
レッスンスタジオ
スタジオ内はこんな感じ。
体験会だからかもしれませんが、ヨガマットの上にバスタオルが引いてあって、フェイスタオルが畳んでおいてあります。フェイスタオルはレッスン中に使います。
正面前方に２つ「ヒーター」のようなものが置いてあります。ストーブです。
スタジオのドアには、「ストーブ」と「加湿器」の位置が記された掲示が⇩ありました。
前方にストーブ、側面＆後方に加湿器が設置。
マットの位置によって、暑さや涼しさが異なるので、おすすめ位置が書いてありました。
「暑さを感じたい方」は前方、ストーブ前
「滝汗希望の方」は後方、加湿器の前
「涼しさを感じたい方」は右手、ドア前
私は涼しさを感じたいので、ドア前が良かったのですが
今日はブロガー向けの体験会。
写真を撮りたいので、中ほどのマットでレッスンを受けました。
レッスン開始まで
ロイブ池袋店への行き方
loIve（ロイブ）池袋店は、池袋駅の43番出口から数分です。
アパレルのGUのお店が入っている雑居ビルの7階。わかりやすいです。
エレベーターを降りると正面が受付です。
受付を済ませ、バスケットに入ったレンタルウェアを受け取ります。
ウェアは自分のものでももちろんOKですが、希望すればレンタルできます。
私はレンタルウェアをお借りしました。上下です。伸縮性と速乾性がある生地。
普段Lサイズの私でもMサイズでOKでした。
「バスケットはスタジオには持ち込まないよう」「お水はスタジオに入るときに渡します」旨の案内がありました。
着替えてスタジオへ
着替えを済ませ、スタジオを覗いてみました。暑い！
開始直前までスタジオドア前のベンチで待つことにしました。
時間が来たら、お水2本と、ブロガー用体験会用のリーフレットを受け取って、スタジオに入ります。
ヨガマットの上でレッスン開始を待ちます
バスタオルとフェイスタオルはセッティングしてあった。
『オトナのためのオールインワンヨガ』レッスン
『大人のオールインワンヨガ』では、レッスン途中で
「ボックス」と「カッサ」と「フェイスタオル」の３つの道具を使います。
「ボックス」は煉瓦みたいな形ですがとても軽いです。
「カッサ」は陶器でできた猫型のプレート。右利きと左利き用があります。
「フェイスタオル」は折ったり、結んだりして、主にストレッチに使います。
ここから１つとって自分のマットへ置いておく
レッスンが始まります。
あぐらのような座り方で、呼吸法からはじめて、だんだん動いていきます。
途中でタオルを使いました。最初は畳んだまま背中に当ててストレッチ。
次はタオルを結んで使います。
肩甲骨下にあたるようにマットに横になって肩甲骨、背中のストレッチ。
この肩甲骨辺りにタオルを置いてのストレッチは結構効きました。背中や胸が開く感じ。
翌朝、最初に筋肉痛を感じたのは肩甲骨あたり。
普段いかにのばしていないか痛感しました。
次は、タオルの結び目をほどき、首に掛けてストレッチ。
マットの上にボックスを置いてその上に座ります。
タオルを使ってラクに首をストレッチ。
いつもストレッチできない部分迄簡単にストレッチできます。
タオルを使って体の横部分もストレッチ！
この後は、次々と、ヨガの動きで、コアトレ。汗だくに。
38℃の室内での運動で滝汗状態です。
ゆったりしたヨガとは聞いていましたが、動きはあります。動きたい方にはいいかも。
ここまで、滝汗状態。久しぶりに汗が目に入る
次の動きの説明を聞いている合間に、ここ数か月使っているスマートウォッチで皮膚温度を計ってみました。
スマートウォッチで計った皮膚温は、一気に37℃へ。
（文字盤では33.2℃の表示ですが、汗で皮膚温度の表示に時差があるみたいです）
この後は、ずっと以前にやったことがあるアシュタンガヨガのポーズ。
太陽礼拝のポーズをとっていきます。
これは私のように普段運動していない者にとってはきついですが、いい筋トレです。
さすがインストラクターのSayaさんの動きはきれいです。見惚れてしまいます。
なんとか、動きについていっていますが、
バテた様子で鏡に映った自分が情けない。
インストラクターのSayaさんの掛け声でバランスを取りながら、身体を動かして、楽しくコアトレ！
骨盤底筋を鍛えます。
ちょっと激しく動いた後は、マットに横になり、カッサを使ってセルフエステタイムです。
耳の下やあごのライン、鎖骨辺りをカッサを使ってやさしくリンパを流すようにマッサージ。
フェイスラインの輪郭を整えます。
頭のツボもカッサを使ってマッサージ。
私にはちょっときつかった太陽礼拝ヨガポーズ後のリラックスタイム。
セルフエステで癒される～
激しい動きの後のセルフエステのリラックスタイムで癒されます。すごく効いている感じ。
クールダウンのシャバーサナのポーズを経て60分間のレッスン終了。
お疲れさまでした
レッスン直後に皮膚温度をはかったら、37.6℃迄上がっている。
皮膚温度で37℃越えとは、脂肪燃焼もばっちり！
レッスン後
レッスン後は、滝汗かいたカラダをシャワーで流すことができます。
シャワーブースは６つ。
石鹸、シャンプーなどは設置されていません。
カラダをふくバスタオルはレッスン後にスタジオを出るときに手渡されます。
替えの下着は必携です。
まとめ
女性専用ホットヨガスタジオloIve（ロイブ）と、池袋店で体験した新プログラム『大人のオールインワンヨガ』を紹介しました。
『大人のオールインワンヨガ』は2024年3月20日から始まるNEW LESSON。
ヨガによるコアトレのみでなく、タオルを使うストレッチ、カッサを使うセルフエステなど、「美・健康・癒しのすべてが叶う」おすすめのプログラムです。
ロイブでは『大人のオールインワンヨガ』以外にもプログラムが充実しています。
ロイブが初めての方は体験無料です。体験してみませんか！
新しい習い事を探している方、運動を習慣化させたい方、リフレッシュしたい方、おすすめです。
手ぶらで体験できます。
お近くの店舗をチェックしてみて下さいね。
